Gukonavo — Сила дня
Сила та стабільність у кожному русі
Відкрийте для себе збалансовану силову рутину, що створена для сучасного чоловіка. Зміцнюйте тіло, покращуйте витривалість та знаходьте внутрішню рівновагу без зайвих обіцянок та складних термінів.
Обрати свій планДля кого створена наша програма
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу за робочим столом і прагне покращити поставу та додати більше активності у своє життя.
Для початківців
Для чоловіків, які хочуть почати свій шлях до кращого самопочуття, але не знають, з чого почати. Ми пропонуємо чітку та зрозумілу структуру.
Для досвідчених
Для тих, хто вже має досвід, але шукає новий, більш усвідомлений підхід до силових вправ, орієнтований на стабільність та довгострокове самопочуття.
Оберіть свій шлях до кращого самопочуття
Старт
1200 грн
на місяць
- Доступ до базового комплексу вправ
- Щотижневі рекомендації
- Загальний чат спільноти
- Відео-інструкції до кожної вправи
Оптимум
2500 грн
на місяць
- Все з пакету "Старт"
- Розширений комплекс вправ
- Персоналізована програма
- Щомісячна онлайн-консультація
- Пріоритетна підтримка
Максимум
4000 грн
на місяць
- Все з пакету "Оптимум"
- Щотижневі особисті сесії
- Корекція техніки в реальному часі
- Рекомендації щодо способу життя
Що дає регулярна практика?
Наша методика фокусується не на швидких рекордах, а на послідовному розвитку, що позитивно впливає на різні аспекти вашого життя.
- Приплив енергії: Відчуйте більше бадьорості протягом дня.
- Покращення концентрації: Фізична активність сприяє ясності думок.
- Розвиток витривалості: Будьте готові до щоденних викликів.
- Впевненість у собі: Відчуйте гармонію між своїм тілом та розумом.
- Покращення гнучкості: Розвивайте рухливість для кращого самопочуття.
Наша філософія: не рекорди, а регулярність
Ми віримо, що ключ до стабільного самопочуття лежить не в екстремальних навантаженнях, а в послідовності. Наша програма розроблена так, щоб стати частиною вашого життя, а не тимчасовим випробуванням. Ми допомагаємо вибудувати звичку, яка працюватиме на вас роками. Кожне заняття — це невеликий крок до кращої версії себе, зроблений з повагою до власного тіла та його можливостей.
Замість того, щоб гнатися за цифрами на вагах, ми пропонуємо зосередитись на відчуттях: більше енергії зранку, легкість у рухах, спокійний розум після напруженого дня. Це інвестиція у ваше довгострокове благополуччя.
"Я довго шукав систему, яка б не вимагала від мене жити в залі, але давала б відчутний результат. Gukonavo — це саме те. Це не просто набір вправ, це філософія ставлення до свого тіла. Я став витривалішим, спокійнішим і, що найголовніше, почав отримувати задоволення від процесу, а не лише від очікування результату."
Максим Ковальчук
Засновник Gukonavo, Київ
Чому послідовність важливіша за інтенсивність
Часто люди починають з надмірним ентузіазмом, виконуючи важкі вправи щодня. Це швидко призводить до втоми та втрати мотивації. Наш підхід інший. Ми робимо акцент на регулярних, але помірних заняттях.
Такий ритм дозволяє тілу адаптуватися та зміцнюватися без зайвого стресу. Це створює міцний фундамент, на якому можна будувати подальший прогрес. Пам'ятайте, що 3-4 продумані заняття на тиждень дадуть набагато кращий ефект у довгостроковій перспективі, ніж щоденні виснажливі тренування протягом одного місяця.
Зв'язок між тілом та розумом
Силові вправи — це не лише про м'язи. Це потужний інструмент для тренування розуму. Коли ви концентруєтеся на правильному виконанні руху, ви вчитеся бути "тут і зараз". Це своєрідна активна медитація, яка допомагає відволіктися від щоденних турбот і очистити думки.
Регулярна практика допомагає розвивати дисципліну та силу волі, які переносяться і на інші сфери життя. Ви стаєте більш стійкими до стресу, покращується настрій та загальне емоційне тло. Ми розглядаємо тіло і розум як єдину систему, і наша програма допомагає зміцнити обидві її складові.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка для початку?
Ні, наша програма "Старт" розроблена спеціально для початківців. Ми починаємо з базових рухів, поступово збільшуючи складність. Головне — ваше бажання та регулярність.
Скільки часу займає одне заняття?
В середньому, одне заняття триває від 45 до 60 хвилин, включаючи розминку та заминку. Це оптимальний час, щоб отримати необхідне навантаження без перевтоми.
Чим ваш підхід відрізняється від звичайного тренажерного залу?
Ми фокусуємося не на ізольованій роботі з окремими м'язами, а на комплексних рухах, що розвивають функціональну силу, витривалість та координацію. Наш акцент — на здоров'ї та самопочутті, а не на максимальних вагових показниках.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для початкового рівня достатньо ваги власного тіла та килимка. Для більш просунутих рівнів можуть знадобитися прості снаряди, такі як еспандери або гантелі, але ми завжди пропонуємо альтернативні вправи без них.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.